Исследование нарушения осанки у подростков
Пожалуйста, отредактируйте её, используя вики-разметку.
Содержание |
Осанка
Осанка — привычное положение тела человека в покое и при движении. Оглянитесь вокруг, понаблюдайте за своими близкими и друзьями. Посмотрите на себя в зеркало. А теперь, расправьте плечи, выпрямите спину. Совершенно другой человек! Что же это? При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты,живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая. Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов.
Проверяем правильность осанки
Как не прибегая к помощи врача проверить правильность осанки? Проверять правильность осанки лучше вдвоем. Один будет врачом, а второй- пациентом. Как же следует осматривать пациента? Попросите пациента раздеться до пояса и встать к вам спиной. Руки его опущены вниз. Посмотрите, на одном ли уровне находятся углы лопаток. Если один угол лопатки или одно плечо выше, а другой ниже, можно предположить боковое искривление – сколиоз. Между опущенными руками и туловищем образуются треугольники. Посмотрите, равны ли они. При боковых искривлениях равенства нет.
Причины и профилактика
Развитию сколиоза у детей способствует неправильная поза во время учебных занятий, что ведёт к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы спины, утомляет и ослабляет их. В дальнейшем возникают изменение связок позвоночника и формы самих позвонков, образуется стойкое боковое искривление. Сколиоз у взрослых может развиваться в результате длительных асимметрических нагрузок на мышцы спины. К сколиозу может привести перелом позвонка, тяжёлый рахит. У больных изменяется осанка, форма грудной клетки, плечо и лопатка на выпуклой стороне искривленного грудного отдела позвоночника выше, чем на вогнутой. Подвижность позвоночника резко уменьшается. Всякое физическое напряжение утомительно. В тяжёлых случаях сколиоза наблюдается изменение положения внутренних органов, что может затруднять их функцию и снижать трудоспособность человека. Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Необходимо следить за правильным положением тела за столом, хорошим освящением рабочего места: воспитывать правильную осанку, отучать от привычки горбиться: выполнять необходимые упражнения, направленные на укрепление мышц туловища, поддерживающих правильное положение позвоночника. Важное значение имеют своевременное и полноценное питание, свежий воздух, массаж и гимнастика, закаливающие процедуры. Всё это укрепляет здоровье, повышает жизненный тонус. Необходим подбор мебели в соответствии с ростом. При сидении за столом ноги нужно держать под прямым или столом. Ноги нужно держать под прямым или тупым углом. Если ноги убирать под сиденье стула или «обивать» ногой ножку стула, то центр тяжести смещается вперед и человек склоняется. Профилактика профессионального сколиоза: правильный режим труда и отдыха, физкультурные паузы во время работы, занятия физкультурой и спортом, способствующие общему оздоровлению организма и укреплению мышц.
Гибок ли ваш позвоночник?
Встаньте на ступеньку лестницы и, не сгибая коленей, максимально наклонитесь вперёд, попытайтесь дотянуться пальцами рук до нижнего края опоры, а если удастся, то опустите руки ниже её. Теперь с помощью линейки измерьте расстояние от кончика среднего пальца до опоры. Если пальцы оказались ниже её, поставьте её, поставьте «+», если не дотянулись, то знак «-» Результаты считаются отличными, если у мальчиков они равны +6 +9, а у девочек +7+10. Все остальные положительные результаты следует оценить как хорошие, а вот – отрицательные как посредственные. Они говорят о недостаточной гибкости позвоночника. По результатам проведенных исследований [1] можно сделать вывод о том, что позвоночник семиклассников еще способен к деформации. Это нужно помнить тем, у кого осанка хорошая, и взять на заметку тем, кто имеет искривление позвоночника.
Нам сутулость ни к чему, поэтому приступаем к упражнениям…
Старайтесь делать упражнения каждое утро в течение 15 - 20 минут и несколько дополнительных занятий по 3 -5 минут - в течение всего дня.
Источники информации
Долой сутулость или красивая спина [2] Биология. Человек. А.Г. Драгомилов, Р.Д. Маш, Москва Вентана-Граф, 2004 В помощь школьному учителю. О.А. Пепляева, И.В. Сунцова, Москва, ВАКО,2005
