Троицкая школа №5 (Талицкий район, Свердловская область)/Школьный психолог советует

Советы психолога.

           Как преодолеть ЕГЭшные волнения во время тестирования?

1. Сосредоточься! Постарайся забыть про окружающих. Для тебя должен существовать только тест заданий и часы. Торопись не спеша!

2. Начни с лёгкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнёт работать более ясно и чётко, и ты войдёшь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

3. Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь всё что было в предыдущем. Это поможет тебе сконцентрироваться и правильно решить новое задание.

4. Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключить те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном – двух вариантах, а не на всех пяти сразу (что гораздо труднее)

5.Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить, явные ошибки.

                 Как адаптироваться к учебным занятиям после летнего отдыха

После беззаботно проведённого лета погружение в учебный процесс происходит не сразу. Сентябрь является временем включения в учебный процесс. Летние каникулы, вольная жизнь, новые знакомства и впечатления уже закончились, но ещё живы в памяти и накладывают отпечаток на поведение и прилежание начавшего учиться школьника. Трудно вставать по утрам, быть внимательным на уроках, выполнять домашнее задание. Всё это связано с тем, что организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим, привыкнуть к другому распорядку дня. Организму нужно помочь!

Прежде всего необходим активный отдых. «Хорошо работает тот, кто хорошо (а главное – правильно) отдыхает». Прогулки на свежем воздухе перед домашними занятиями помогают мозгу подготовиться к умственному труду. Напротив, бесцельное времяпрепровождение (лежание на диване, компьютерные игры и т.п.) может только ещё больше утомить. Младшим школьникам ежедневно положено проводить на воздухе 3,5 часа, ученикам средней школы – 2 часа, а старшеклассникам – 1,5 часа.

Поможет и правильное питание. Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами (яйца, печень, рыба, молоко) считаются «пищей мозга».

Адаптация к школе не может быть мгновенной, но и не должна затягиваться, потому что несобранность и неправильное распределение сил мешают учиться и могут стать явлением не временным, а постоянным!